前几天，不仅我国北方出现大面积气温骤降的天气，连南方地区也出现了降温、降水等天气。在这个气候环境极不稳定的初春时期，有时候一不注意，就会遭到疾病的“偷袭”，那么，在这个变天如变脸的季节里，我们应该如何做好身体健康的防护工作呢？对此，人民网科普中国采访了中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛和北京健泽中医诊所主治医师刘钊。

春季防寒应当做到以下几点：

1.应注意多饮水。王光涛表示，春季环境比较干燥，身体很容易缺失水分，多饮水不仅可以保障正常的生理功能，还可以预防呼吸道疾病。

2.要适当“春捂”，合理增减衣物。刘钊表示，春季早晚温差较大，适当“春捂”很有必要，建议大家春季穿衣最好遵循“薄衣多穿”的原则，应该让身体逐渐适应气候环境的变化，并根据气候环境变化，结合自己的身体情况，适时增减身上的衣物，谨防春季受凉感冒或突发其他疾病。

3.适度锻炼很重要。王光涛介绍，在天气情况允许的条件下，建议大家要勤锻炼，或适当进行户外活动，让身体和大自然多接触，不仅可以使身体更好地适应春季多变的气候，还能有效增强机体的抗病能力。

4.外出时需注意个人卫生防护。有些地区在春季容易多风沙，空气质量相对不太稳定，这种情况下，刘钊建议大家要注意个人呼吸道的防护，必要时应该佩戴口罩。

5.饮食方面要注意健康饮食、合理膳食。刘钊表示，春季时期，人体代谢比较旺盛，所以日常饮食应该以口味清淡、营养丰富为原则，多吃瓜果蔬菜，以及时补充人体所需要的营养素，增强机体免疫力。

6.要注意学会调控情绪和心态。春季是万物生发之际，人的情绪也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪常常变化多端，王光涛建议大家，要注意管理好个人情绪，积极调整心态，尽量让自己保持稳定的情绪和乐观的心态。

7.要注意休息。王光涛提醒到，个人生活作息要规律，避免过度疲劳或过度兴奋而影响睡眠。

受访专家：中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛、北京健泽中医诊所主治医师刘钊

来源：科普中国-乐享健康

责编：张凤娇