熬夜伤身体这件事

大家都知道

但是年轻人怎么能就这样

放弃丰富多彩的夜生活？

所以我们选择

熬着最晚的夜

泡着最好的枸杞

穿着最暖的秋裤

这样就不算熬夜了

长期睡眠不足

会导致情绪烦躁、激动或精神萎靡

注意力涣散，记忆力减退等危害

而很多人认为

熬夜2小时补觉2小时

就不算熬夜了！

一项新研究表明

每天晚上只睡五小时的人

死亡几率增加

但是

那些周末晚上休息七个小时

用来弥补工作日睡眠不足的成年人

死亡几率并没有增加

斯德哥尔摩大学在《睡眠研究杂志》上

发表了一项

他们收集了43380个人的

生活方式和用药历史

他们的年龄都在65岁以上

其中有38015人在1997年到2010年间

最终得出2条结论

周末补觉还是有一定作用的

周末好好睡觉也是很重要的

当然

每晚睡眠时间保证在6-7小时的人

死亡风险不会增加

但是

很多人周末睡到中午起床

发现自己头昏无力、精神恍惚

这又是怎么回事？

学霸再给你讲讲补觉这件事

授时因子

也就是说

如果有一天你熬夜到很晚

然后第二天白天疯狂补觉

你的生物钟就会

这个时候

你脑壳里的松果体

分泌的褪黑素就会产生变化

要知道

所以

大白天补觉

那是不行的

周末补觉的方法

就是比工作日早睡或者晚起一点

但是不要超过2小时

否则会打乱生物钟

当然

你也可以出去多接触点阳光

适当增加一些有氧运动

改善一下睡眠

但是

祝你们修仙成功！

来源：科普中国

责编：张凤娇