隔离人员如何做好心理调适？

面对当前疫情，隔离是防止传播有力的和主要的措施。但是，隔离对普通人而言并不寻常，面对一个陌生而且不确定的处境，各种担心和忧虑也会出现。那隔离人员如何调适自己的心态，抵抗压力呢？

有些人面对突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。在刚隔离之初，可能我们需要花一些时间去慢慢地适应自己这个新的身份，新的环境，那么当我们充分了解以后，也可能我们一些不舒服的感觉，一些焦虑的情绪，就会慢慢地缓解、减轻。　　

1、保持正常的作息规律

让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2、给自己列一个开心活动清单，多多益善

平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。比如说平时一些小事情，在这种环境下我们能做的，该读哪些书啊？可以看着视频做一些瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐等等这样一些运动，助于保持身体的健康。

3、减少因信息过载带来的心理负担

尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

4、与自我对话，自我鼓励，跟自己的不合理信念辩论

为自己负责，其实也是在帮助社会上的每一个人，不捣乱，就是最好的贡献。有一句话说的好，此刻送给所有在对抗疫情的朋友：改变自己能改变的；接受自己不能改变的；并且拥有识别两者的智慧。

5、运动和放松

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。　

6、保持与外界的沟通和联系 

充分的利用网络这个工具，通过语音、视频、文字的这种交流，与外界的亲朋好友保持联络。我们一定要有选择性向一些官方的权威媒体，去掌握一些疫情的消息，科学、理性的去看待当前的疫情。

7、保持正常的作息规律

让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

隔离病毒但不隔离爱。因此我们要有充分的信心，大家一起全力以赴，同心抗疫。 

责编：李丁丁

审核：杜莉

三审：郑海兵