新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。

疫情威胁人们身体健康的同时，

也会给大众带来心理压力，

有些人还在疫情期间出现了

焦虑、紧张、恐慌等情绪反应，

特别是正处于隔离观察期的人员

承受的身心压力更是巨大。

隔离观察期是一个非常特殊的时期：一方面，隔离观察人员牺牲了与亲朋好友团聚的时光，牺牲了出行的自由，牺牲了原有的安排与计划。更重要的是，隔离观察人员处于潜伏期之内，每天需监测自己的体温变化或相关症状，如果有疑似症状，将会非常焦虑、紧张，担心自己被感染以及被感染后的各种状况。除了这些，还有来自社会的各种压力，让他们精神处于高度紧张的状态。

今天，我们收到了正在荆门某酒店隔离人员王海军的一封信：

一个隔离人员的心声

每个人心中都有一尊佛和一个魔，佛压着魔，你就是理智而宽容的人；推倒了佛，魔的本性露出来，你就是自私刻薄，兴风作浪之人。

这次隔离，就像一面镜子，它映射出积极向上的生活态度和众志成城的凝聚力，也折射出一些唯恐天下不乱，造谣生事的小人嘴脸。我们生而为人，真的希望大家可以多多传播正能量，真诚善良的对待身边每一个人。

为什么发出这些感慨？是因为我刚刚接到老婆打来的电话，她说我被隔离的这几天，她接到了很多电话，问我是不是被确诊了？问她为什么不隔离？万一她把病毒传播出去怎么办？我老婆在电话里面哭了很久，让我无比心疼。我作为一个男人，一个老公，此时此刻有种说不出的心酸和无力感，我不能陪在老婆儿子身边与他们一起面对这些责问，让他们无端承受这些指责，我心里充满了愧疚。

在愧疚的同时，我更加愤怒！我想对那些没搞清楚状况就胡编乱造的人说：我没有确诊，与我接触过的人目前也都健康，不劳你们费心！请不要再给我家人打电话骚扰他们，请给隔离人员和隔离家属一份应有的尊重！

我之所以在这里隔离，是因为我想把可能传染给别人的风险降到最低。我不想说自己有多伟大，我只是一个普通人，我有最起码的道德和认知，我认为我做了对社会大众负责任的事情，希望大家能理解和认可我的这个决定。

虽然我平时给大家展现的是大大咧咧的形象，但当我即将去隔离的时候，我毫不隐瞒的说，我内心充满了恐惧和不安，如果我真的被感染了，能医治好吗？我的家人怎么办？我的店怎么办？面对即将分别的两周，或许更长时间，结婚后从未分开这么长时间的老婆，她能适应吗？她居家隔离会被邻居们排斥吗？她的工作怎么办？她心里的压力谁替她分担呢？我辗转反侧，几乎彻夜难眠。

酒店隔离生活并不像你们想象的那样舒服自在，生活上的不便可以忍受，饮食上的简单可以接受，行动上的限制可以理解，最难熬的是来自心理上的压力。每天最害怕的就是做完核酸检测之后的等待，我不知道在下一秒会不会传来不好的消息。

我，是很多主动参与隔离的人员中，微不足道的一员；我，也是平凡大众中光明磊落的一员。我向全网发出我内心最真挚的呼吁：请尊重隔离人员，请尊重隔离人员家属！少一点责骂和排斥，多一份关爱和包容！隔离病毒不隔离爱，只有我们消除这种歧视，才能在疫情肆虐的时候，团结一心，迎来最后的胜利！

谨以此文献给所有和我一样身处隔离中的人员和广大家属！感谢大家的支持！

——王海军 写于隔离第五天（2021.8.12）

虽然身在隔离期间，但是王海军保持着乐观心态，用手机每天拍摄vlog，记录“花样”隔离生活。

我们都知道严格控制感染源确实很有必要，但人为地制造对立、制造隔阂，不仅达不到有效防控疫情的目的，还极大地伤害了同胞感情。

当一个人选择对歧视默不作声，其他人也会效仿沉默，变得不语和隐忍。

相反，当一个人开始向歧视喊出愤怒的“不”，其他人也会跟着不平，汇集成冲刷社会死角的清泉。

如果你也希望自己日后遇到困难时，能够多一点友善和尊重，少一点恶意和中伤。

我们向全网发出呼吁：隔离病毒不隔离爱！团结力量对歧视说不!

今天小编贴心整理，

奉上“情绪稳定手册”，

特殊时期，

我们在一起！

建立战胜新型冠状病毒病的信心

公众怎么做？

从行动上照顾好自己

1.虽然不外出不聚会，但尽可能维持正常的规律作息。

2.列一个能令自己感到愉悦的行动清单，并执行它。例如，在家唱唱歌，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏等。

3.在家运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

从心理上自我调整

1.减少大量信息带来的心理负担，要学会甄别；

2.学会识别自己生理和情绪上的不适；

3.与自我对话，自我鼓励；

4.正向思维，不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。

对密切接触者进行医学观察是疫情防控的必不可少的措施。

那么，隔离人群该怎么做？

隔离对普通人而言并不寻常。面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生不满情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。它并不可怕，我们只是需要学习正确面对隔离。

隔离期间，会出现哪些扰人的情绪？

1.出现慌张、不知所措这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。

2.可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如给家人朋友打打电话吐吐槽。

3.焦虑感来临。建议你转移注意力，帮助焦虑消退。

隔离期间，如何稳定自己的心理状态 ？

1. 保持对他人的关怀；

2. 保持与外界的沟通，可以电话，可以视频；

3. 理性获取权威来源的内、外部资讯，避免不必要的恐慌。

加油，

在这特殊时期，

让我们一起努力！

来源：荆门市广播电视台融媒体中心

编辑：菲菲

审核：张瑞华

三审：黄韶光